Sarapan
Pagi – Sarapan Konsentrasi – Sarapan di pagi hari memang harus
dilakukan dengan sarapan kita dapat menjaga kondisi tubuh kita saat
beraktifitas dipagi hari sampai siang, dengan sarapan pagi otomatis
perut kita telah berisi dan tidak akan merasakan lapar sehinga tubuh
kita ada energi untuk beraktifitas selain itu ternyata dengan sarapan
pagi kita bisa lebih berkonsentrasi ketika melakukan aktifitas namun
tidak semua makanan lho yang kita makan saat sarapan yang bisa
meningkatkan konsentrasi ada beberapa makanan tertentu, nah kamu ingin
tahu makanana apa aja itu simak 5 jenis sarapan yang bisa meningkatkan
konsentrasi berikut ini.1. Gandum
Oatmeal dan gandum yang dimasak panas atau sebagai campuran roti akan memberikan energi dan meningkatkan daya konsentrasi Anda. Jika Anda menyukai buah blueberry, strawberry, dan jenis berry lainnya, dapat Anda tambahkan ke dalam panganan tersebut. Jika Anda terlalu repot untuk mengolahnya, setidaknya roti gandum selalu tersedia di dapur.
2. Telur
Telur tidak hanya mengenyangkan tetapi juga kaya akan asam lemak esensial, vitamin B, dan lesitin yang baik untuk otak dan memori. Anda dapat melengkapi sarapan telur dengan sepotong roti gandum atau dengan sepiring kecil nasi.
3. Susu
Kalsium dan asam amino dalam produk yang mengandung susu seperti susu, yogurt dan keju dapat meningkatkan memori. Anda dapat memakannya dalam berbagai variasi.
Misalnya saja, yogurt dapat dicampur dengan berry dan keju dapat digunakan dalam campuran sandwich. Anda juga bisa menikmati sarapan ringan dengan susu yang dicampur dengan sereal yang dituang dalam sebuah mangkuk besar.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan asam lemak dan folat dapat membantu meningkatkan mood Anda di pagi hari. Tambahkan kacang almond utuh, kacang mete, kenari atau kacang lain favorit Anda ke dalam sereal panas, campurkan juga beberapa buah ke dalamnya untuk sarapan yang lebih nikmat.
5. Teh
Sarapan akan lebih baik bila dimulai dengan sesuatu yang ringan, karena perut akan kaget bila langsung mengonsumsi makanan berat. Teh adalah pilihan yang tepat untuk pengganti sarapan Anda. Selain dapat menghangatkan tubuh, teh juga dpaat digunakan untuk menetralisir lemak dalam tubuh, melancarkan buang kecil, dan mencegah diare.
Nah itulah beberapa makanan yang bisa kamu makan saat sarapan untuk meningkatkan konsentrasi kamu saat beraktifitas sehari hari.
0 komentar:
Posting Komentar